ekoちゃんのyuragi style　

yuragistまりこです。
今日はおいしくて、美味しいセミナーがゆらぎstudio箕面で開講されました。

お豆腐、おから＝ヘルシーってイメージありますよね。
でも、なぜヘルシーなのかご存知ですか?

たんぱく質が豊富!!
たんぱく質が豊富なお肉と比べてカロリーが低い。

これが一番有名ですね。

大豆イソフラボンは
骨粗鬆症や更年期障害、乳がん等の女性疾患に対して効果的です。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの激減を緩和し、
骨から溶け出すカルシウム量を抑えて骨を保護します。
大豆イソフラボンは女性らしい体をつくります。




そしておからはものすごく食物繊維がたっぷり!!
食物繊維はお野菜の中でもイモ類などに多く含まれています。

おからの食物繊維は不溶性食物繊維なので、便を増やしてくれます。
そして押し流してくれるので、便秘がちなひとには特におススメです。

今大腸がんになるひとが増えていますが、腸の中に残留する便が大きな原因だといわれています。

おからサラダで腸を元気にしませんか?
おからサラダを美味しく作るコツはマヨネーズの量です。
たーっぷり！入れてくださいね♪
それはカロリーが気になる方と言う方は･･･秘訣ありますよ～