ekoちゃんのyuragi style　

こんにちわ。yuragistまりこです。

お野菜一日にどれぐらい食べてらっしゃいますか?

「食品バランスガイド」において
１日あたりに摂取するのが望ましい
野菜の量は350ｇ
果物の量は200ｇ
ということなんですが。

野菜350ｇの例を挙げると・・・
＜トマト　中1/2個（プチトマトなら５個）、
ほうれん草　約３株、
にんじん　中1/2個、
キャベツ　大きめの葉１枚、
もやし　少量パック（150g）の半分＞

これだけの量を毎日食べるって
意外と難しいですよね・・。

私はどうかな…
うーん。朝は果物とヨーグルト。
野菜の方も外食はあまりしないから大丈夫かなぁ…。
http://baja.osakazine.net/

お野菜、果物には抗酸化物質がたくさん含まれてます。
この350gの野菜、200gの果物で摂れるORAC値は4600スコアーと言われてます。

・・・ORAC値？

アメリカではすでにいろいろなもので表示されるようになってきてるみたいですが。
ORAC値とは体が酸化する原因の活性酸素を吸収するする力(抗酸化物質)を数値に表わしたものです。

お野菜が取れてない方は特に…。
おススメ。

a.c.tドリンク。一包300円。
これ一つで日本人に必要な1日分のORAC値4600スコアーのうち4300スコアーが摂取できます。

しかもカロリーは40kcalほど。
栄養ドリンクのほとんどがカロリーや、糖質が高いので要注意ですがこれなら大丈夫。

お水やヨーグルトに混ぜて摂ってくださいネ。
植物ミネラルを足したら完璧です！！！

お問い合わせは
TEL072-702-1735